FLOW

🎧 flowFM #7: Der Standby-Modus – Warum ständige Erreichbarkeit deinen inneren Feierabend killt Was bedeutet der digitale Standby-Modus nach Feierabend? Der digitale Standby-Modus beschreibt einen Zustand dauerhafter physiologischer Alarmbereitschaft durch passive Erreichbarkeit (z. B. E-Mails oder Chat-Apps auf dem Smartphone). Nach der Forschung von Prof. Dr. Sabine Sonnentag (Universität Mannheim) verhindert das Ausbleiben von Psychological […]

🗑️ flowFM #5: Daten-Messi – Wie die Angst, etwas zu verpassen (FOMO), deinen Kopf zumüllt Auf den Punkt: 40 offene Browser-Tabs, hunderte ungelesene Newsletter und volle „Das-lese-ich-später“-Ordner. Das endlose Speichern digitaler Inhalte schüttet kurzfristig Dopamin aus, schafft aber langfristig stumme kognitive Altlasten. Erfahre, wie du mit der Postfach-Guillotine deinen mentalen Arbeitsspeicher (RAM) sofort befreist. 💻 […]

🏎️ flowFM #4: Der Kaltstart-Effekt – Warum dein Gehirn ein mentales Warm-up braucht wie ein Sportwagen Auf den Punkt: Direkt aus dem Meeting in die komplexe Aufgabe springen? Wer seinen mentalen Motor ohne Warm-up in den roten Drehzahlbereich jagt, würgt ihn ab. Deep Work braucht eine Startrampe. Erfahre, wie du dein Gehirn mit dem 3-Minuten-Einschalt-Ritual […]

🎡 flowFM #3: Das Tab-Karussell – Warum zu viele offene Browserfenster deinen Kopf schwindelig machen Auf den Punkt: 25 offene Tabs im Browser sind wie ein Jahrmarkt-Karussell, das sich permanent im Hintergrund deines Kopfes dreht. Jedes offene Fenster erzeugt eine stumme mentale Spannung, verbraucht Arbeitsspeicher (RAM) und bremst deine Konzentration. Erfahre, wie du mit der […]

🦟 flowFM #2: Die Ping-Mücke – Wie Mikro-Ablenkungen deinen Fokus blutig stechen Was ist Attention Residue (Aufmerksamkeits-Rückstand)? Der von Dr. Sophie Leroy definierte Begriff Attention Residue beschreibt die kognitive Trägheit beim Aufgabenwechsel: Selbst bei kurzen Unterbrechungen (wie einem Chat-Ping oder E-Mail-Check) wandern die mentalen Ressourcen nicht vollständig mit, sondern bleiben an der vorherigen Tätigkeit haften. […]

🧛‍♂️ flowFM #1: Der Handy-Vampir – Wie die bloße Präsenz deines Smartphones deinen Fokus aussaugt Was ist der Handy-Brain-Drain-Effekt? Der Brain-Drain-Effekt (nach Dr. Adrian F. Ward, 2017) beschreibt die signifikante Reduktion des kognitiven Arbeitsspeichers und der Problemlösungskompetenz durch die bloße physische Präsenz eines Smartphones – selbst wenn dieses stummgeschaltet und verdeckt auf dem Schreibtisch liegt. […]